Om du är en introvert kan det ta mer ansträngning att lägga dig ut där, men om du vill veta hur du ska vara mer utåtriktad, läs vidare!
Du kan uppleva social ångest eller föredra att inte vara i sociala miljöer. Men att vara mer utåtriktad är ofta fördelaktigt. Det hjälper dig att skapa sociala kontakter och bygga meningsfulla relationer med andra människor.
Det kan hjälpa dig att nätverka för att skapa nya karriärmöjligheter som leder till karriärutveckling. Du kanske också tycker att nätverk och att delta i sociala aktiviteter är kul för dig.
Så här är några av de bästa tipsen för att hjälpa introverta att sätta sig där ute och lära sig att vara utgående idag.
1. Identifiera sociala aktiviteter som du gillar
Att umgås som en introvert kan vara ganska utmanande. Men om du hittar aktiviteter du tycker om kan det vara mer uthärdligt, eller så kan du hitta dig själv gå in.
Om du till exempel läser, gå med i en bokklubb. Eller, om du gillar sport och fysiska aktiviteter, gå med i ett lag, ett gym eller en sportklubb. Oroa dig inte för att vara bra - bara gå för att ha kul och träffa människor!
Det är också viktigt att inte oroa sig för att vara den nya personen där eftersom de flesta kommer att vara nya.
hur man betsar betonggolv
2. Förbered några frågor att ställa
De rätta frågorna kan hjälpa dig att bryta isen när du träffar någon för första gången eller håller en konversation igång i en social situation. Rätt fråga att ställa beror på sammanhanget. Därför vill du inte vara robotisk om dem. Har snarare en uppfattning om några frågor högst upp i ditt sinne som kan vara till hjälp.
Här är till exempel en bra fråga för att bryta isen: Hej, jag heter ... Får jag fråga ditt namn, snälla? Att berätta för dem något om dig själv öppnar kommunikation och uppmuntrar dem att dela liknande information om sig själva.
3. Hantera social ångest
Ofta kan introverta uppleva en grad av social ångest. Du kan vara rädd för att granskas eller bedömas när du deltar i aktiviteter som att träffa en ny person, delta i sociala sammankomster, offentligt talande etc.
Det kan störa din förmåga att interagera med andra och ditt dagliga liv, inklusive arbete och relationer. För vissa människor är social ångest mild, medan för andra kan det orsaka fysiska symtom som snabb hjärtslag, andningssvårigheter, skakande och svettning.
Å andra sidan finns det flera strategier du kan tillämpa själv på Hantera och övervinna social ångest . De inkluderar att öva mindfulness, utmana negativa tankar, gradvis utsätta dig för olika sociala miljöer och söka stöd från en nära och kära.
4. Äg din personlighet
Bekräfta och uppskatta din introversion. Förstå att introversion inte är en brist eller en svaghet. Snarare är det ditt personlighetsdrag, och det är OK att vara så. Fokusera på dina styrkor och tillgodose dina behov som en introvert.
Till exempel är introverta i allmänhet djupa tänkare , vilket gör dem utmärkta problemlösare. De är också vanligtvis bra lyssnare och lojala, vilket gör dem till stora följeslagare.
Äger du dina personlighetsdrag?
Men du kanske tycker att överdrivna interaktioner sliter dig. Därför skulle det vara bäst att fokusera på att bygga en nära sammansatt cirkel av vänner och familj som möjliggör djup anslutning.
Planera också gott om tid för laddning efter sociala interaktioner. Planera inte för många sociala aktiviteter inom kort tid, eftersom det kommer att tömma dig.
5. Utveckla dina sociala färdigheter
Att utrusta dig själv med sociala färdigheter kan hjälpa dig att navigera i olika sociala situationer. De kan hjälpa dig att bygga och upprätthålla hälsosamma relationer och lyckas professionellt och personligen. Att utveckla sociala färdigheter kräver avsiktlig ansträngning och tid.
Vissa avgörande sociala färdigheter inkluderar empati, effektiv kommunikation , Aktiv lyssnande, icke-verbal kommunikation, rapportbyggnad, assertivitet, nätverk och konfliktlösning.
Det finns olika strategier för att bygga dina sociala färdigheter. Var uppmärksam på hur utgående människor interagerar och uppför sig i sociala miljöer, inklusive deras val av ord, ton av röst och kroppsspråk och identifiera aspekter du kan efterlikna.
Öva aktivt lyssnande , som att fokusera på den andra personen utan distraktioner, upprätthålla ögonkontakt och ställa rätt frågor. Be din familj och vänner om feedback om hur du dyker upp socialt och hur du kan förbättra. Hyr en tränare för att hjälpa dig att utveckla sociala färdigheter och för att utöva dem.
6. Var vänlig mot dig själv
Förstå att när du tränar för att vara mer utåtriktad kommer det att finnas goda och dåliga dagar. Det kommer att ta tid att bli bekväm och mer engagerande i sociala aktiviteter. Ge dig därför nåd och ha tålamod med processen.
slip- och betsskåp
Hantera en social aktivitet eller interaktion åt gången. Gör ditt bästa och kom ihåg att det inte finns något rätt sätt. Fira framgångarna, utvärdera utmaningarna och fortsätta lära sig och förbättras.
7. Sätt dig själv där ute
Leta medvetet efter möjligheter att interagera socialt. Gå med i sociala grupper, delta i lokala evenemang, hedra en inbjudan att spendera tid med vänner eller registrera dig för ett professionellt nätverksevenemang.
Du behöver inte delta i varje evenemang som kommer till din radar. Ställ snarare ett mål för hur många evenemang du vill delta i varje månad och schemalägga dem.
8. Börja små
Hitta sätt att gå ut ur din komfortzon som inte är för skrämmande för dig. Till exempel, säg hej till någon på rulltrappan, delta i ett evenemang kort eller starta en konversation med någon du ser ofta men normalt inte prata med. Bygg sedan på svårighetsnivån över tid.
Det är OK att vara nervös och känna sig obekväm i sociala miljöer, låt det inte stoppa dig. Du kommer att bli mer bekväm med tid och övning.
9. Öva småprat
Småprat hänvisar till avslappnade och artiga konversationer. Det involverar vanligtvis samtal som inte är för djupa, personliga eller kontroversiella, som väder, aktuella händelser, gemensamma intressen etc.
Småprat är en viktig social färdighet som du enkelt kan utveckla. Det hjälper dig att bryta isen och bygga rapport, banar vägen för djupare anslutningar eller helt enkelt gör att du kan göra bekanta. Det skapar en varm och välkomnande atmosfär för människor att känna sig bekväma med varandra.
Här är några tips för att öva småprat:
- Börja öva med lågtandesinställningar-till exempel med barista, kassör eller någon som väntar i linje med dig.
- Gör interaktionen kort med några trevliga saker.
- Ställ öppna frågor snarare än ja/nej frågor. De ger utrymme för att hålla konversationen igång. Till exempel hej, hur mår du idag? Din T-shirt kommer från mitt favoritband; Vad tycker du om dem?
- Lyssna aktivt och visa äkta intresse för den andra personen. Det hjälper dig att skapa en anslutning.
- Hitta gemensamma intressanta områden som du kan diskutera.
- Öva small talk with your friends and family.
- Förbered i förväg. Tänk på potentiella småpratämnen eller frågor som kan vara lämpliga i olika inställningar.
10. Visa äkta intresse för andra
Att visa intresse för andra hjälper dig att skapa starkare kontakter och bygga bättre relationer. Odla en äkta önskan att lära sig och förstå andra människor. Lyssna aktivt, ställa öppna frågor, visa empati och följ upp dem efter en konversation.
Du kan få fler vänner om två månader genom att bli intresserade av andra människor än du kan på två år genom att försöka få andra människor intresserade av dig.
– Dale carnegie , Hur man vinner vänner och påverka människor
Uppmuntra dem att prata om sig själva och motstå lusten att ständigt prata om dig själv. Låt dem dela sina tankar, känslor och upplevelser oavbrutna. Respektera andra människors åsikter och sätt att leva även om du inte håller med om det. Undvik på de ursprungliga nivåerna i ditt engagemang och kritik. Uppskatta dem för sin tid, insikter och perspektiv.
11. Ta med en extroverted vän
Om du har blivit inbjuden till en social händelse eller känner att en viss social miljö är överväldigande, tagg tillsammans med en extrovert vän med en utgående personlighet. De kommer att erbjuda tröst som du känner dem väl medan du utmanar dig att interagera med andra. De kan presentera dig för andra, och du kan hitta några du vill ansluta till.
De kan också demonstrera Hur man engagerar och interagerar med andra människor. Men planera en separat åktur hem, eftersom chansen är stor att du vill gå hem förr, och de kanske vill umgås längre.
12. Tänk på livligare sociala inställningar
Till exempel volontärarbete vid ett lokalt evenemang, ett samhällstjänstprojekt eller ett nätverksevenemang där du antingen är mentor eller en mentee. Sådana händelser gör det möjligt för dig att engagera dig med människor, men eftersom du är upptagen kommer din ångestnivå troligen att vara lägre. Det ger också sömlösa möjligheter till engagemang där du inte behöver tänka på vad du ska säga eller hur du ska bete sig.
13. Visualisera
Visualisering kan vara ett kraftfullt och effektivt verktyg för att övervinna social ångest och utveckla sociala färdigheter. Använd visualisering som en mental repetition för att förbereda sig för sociala situationer, känna dig mer bekväm och uppnå positiva resultat.
Du kan också använda det för att träna ditt sinne för att känna dig avslappnad, lugn och positiv även i utmanande sociala situationer. Visualisering fungerar bäst om du tar den föreställda handlingen i den verkliga världen.
Gå och få det att hända!
Att bli en mer utgående person betyder inte att du måste ändra din personlighet för att bli extroverted. Du kan dock hitta sätt att arbeta med din personlighet, styrkor och svagheter för att bygga sociala färdigheter, få förtroende och sätta dig själv där mer.
Börja med att identifiera sociala aktiviteter du gillar och integrera några i ditt sociala liv. Mentalt repetera genom att identifiera frågor för att ställa, öva på småprat och visualisera positiva resultat. Om du kämpar med social ångest, sök stöd från en terapeut eller en mentalhälsosexpert.
Var modig och lägg dig själv där så regelbundet som du är bekväm. Var tålamod med dig själv och förstå att det kommer att ta tid och öva för dig att vänja dig att vara i sociala miljöer. Om det behövs, ta med dig en extroverted vän eller välj en social miljö där du är upptagen så att du inte är överväldigad av att försöka passa in.
