Bra vänskap är en av livets mest givande upplevelser. Men vad händer om dina vänner som håller dig tillbaka från din fulla potential? Så här hanterar du vänner som drar dig ner så att du vet hur du stiger över deras beteende.
Att fatta beslutet att förbättra dig själv och faktiskt följa igenom kan vara en av de mest givande upplevelserna under livet. Vi kan alla stå för att bli bättre människor.
Om du är som resten av oss, har du känt dig ouppfylld någon gång och inte (eller fortfarande inte) känner att du lever upp till din verkliga potential. Och eftersom de flesta inte känner att de har kraften att förändra sig själva, när du äntligen gräver dina egna klackar i tillräckligt för att få lite fart, bli inte förvånad om du möter motstånd på vägen.
I själva verket känns det som att hela din sociala cirkel vänder på dig när du börjar se resultat.
Idag vill jag prata om vänner. Mer specifikt, vännerna som släpper dig eller lägger dig ner, till och med subtilt.
Vänskap kan vara ett dubbelkantigt svärd
Dina vänner berikar ditt liv. De är de primära karaktärerna i de minnen du spelar för dina förflutna, dagar och nätter som utvecklas nu och dina planer för framtiden. Tyvärr är vänner inte alltid ett positivt inflytande - av många olika skäl.
Om du till exempel gör positiva förändringar i ditt liv, kan du fortfarande ha vänner som sitter fast i samma spår som du brukade vara i. Medan vi älskar dessa människor är det inte alltid hälsosamt för oss att vara runt dem, och det är viktigt att veta hur du jonglerar den dynamiken om du vill lyckas.
Medan vissa vänner kanske agera fientlig Mot dig när dina självförbättringar manifesteras, oftast är negativiteten subtil och utförs medvetet (åh, det kommer aldrig att fungera, 80% av alla småföretag misslyckas, bara en drink, du är inte kul sedan du slutar, varför arbetar du så hårt, sluta ta saker så allvarligt och bara njuta av dig själv?).
Det har sagts att vi är varelser av vana; Vi är också varelser av konsistens. Och vår undermedvetna är att motstå när en person inte agerar som vi förväntar oss att de ska göra.
En annan vanlig anledning till att vissa människor är så motståndskraftiga mot andras framgång är att det på en viss nivå påminner dem om deras brister och missade möjligheter; Det är den andra sidan av myntet som ser människor att glädja sig över andras misslyckande. Detta kan manifestera svartsjuka , fiendskap, hån, skvaller, passiv-aggressiva kommentarer, verbala utmaningar, främling och direkt sabotage.
skydda växter från frost när de är ute
När ska man släppa vänner
Att bestämma när vänner drar dig Dow är inte alltid lätt. Det är ett mer än utmanande beslut som många av oss inte vill behöva. Även om du har varit vän med någon länge kan saker förändras.
Du kanske inte kan räkna med dem längre, eller så kanske du har allt svårare att upprätthålla förhållandet. Om din vänskap inte gör dig till en bättre version av dig själv eller lyfter dig när du känner dig nere och som värst är det förmodligen dags att släppa din vän.
Uppmuntrar din vän oönskat beteende eller ohälsosamma vanor? Om din vän hånar dig och agerar på andra sätt som påverkar din självkänsla, kan de vara giftiga, och det är dags att släppa dem. Låt oss ta en djupare titt på några giftiga egenskaper för att hjälpa dig att avgöra om det är den tiden.
Om du behöver mer hjälp med att släppa människor (eller saker och vanor) från ditt liv, kolla in vår 125 släpper citat för att släppa det förflutna Och se hur man gör det idag.
Vanliga egenskaper hos en giftig vän
Känner du till varningstecknen för en toxisk vänskap? En toxisk vänskap kan i slutändan få fram det värsta i dig och orsaka känslomässigt missbruk.
1. De matar på din osäkerhet
Detta är en av de största röda flaggorna när man bestämmer om en relation är giftig. Du vet aldrig var du står med dem; De är ofta osäkra. Detta kan förstöra förtroende och få dig att ha känslor av olycka.
Det måste finnas en viss balans för en vänskap att arbeta och vara en hälsosam relation. Om båda människors behov inte tillgodoses finns det en obalans.
För att avgöra om din vän är giftig, reflektera över hur du känner dig efter att ha varit med dem. Just nu kan deras charm blinda dig, men det kan vara giftigt om du ständigt känner dig liten eller minskad runt dem.
2. De respekterar inte gränserna
En annan röd flagga av toxiska vänskap är när någon inte respekterar dina gränser. Om de skämmer dig för att du inte vill göra något eller uppmuntra dig att gå utanför din komfortzon efter att du uttryckligen förklarade flera gånger varför du väljer att inte, respekterar de inte gränser.
Reflektera över dina egna val och bestämma om de negativt pressade dig eller bara försöker uppmuntra dig att prova nya saker och omfamna nya möjligheter. Om du tycker att du är obekväm kan det vara en toxisk relation.
En god vän i en hälsosam relation kommer att uppmuntra dig utan att kränka dina gränser. Genom att reflektera över dina känslor och upplevelser bör du kunna avgöra om de är sanna vänner som tycker om att spendera tid med dig eller vänner som lägger dig subtilt.
3. Allt är på deras villkor
Om vänskapen strikt är på deras villkor och uppvisar som kontrollerar beteende, kan det visa sig vara en annan röd flagga. Om din vän går till dig för hjälp hela tiden men inte är där för dig vid tillfället du behöver hjälp själv, finns det en obalans och det kan vara en toxisk vänskap.
Var de upptagna och kunde inte hjälpa, eller valde de bara att inte göra det? Medan människor kan göra misstag måste du reflektera över dina upplevelser och se om vänskapen är hållbar.
4. Det känns mer som en transaktion
Känns din relation äkta, eller känns det mer transaktionellt? Det finns tillfällen du blir vän med helt enkelt på grund av vad du kan göra för den personen.
Om din vän ständigt försöker sälja dig något eller hålla koll på hur många fördelar som är skyldiga, korsar de linjen och reser bort från vänskapen. Just nu känns det mer som en affärstransaktion, och ingenting är äkta med det.
5. Du håller varandra tillbaka
Enligt en studie som genomfördes 2007 och publicerades i New England Journal of Medicine , fetma sprids genom ett djupt sammankopplat socialt nätverk med mer än 12 000 människor. Detta visar att det finns ett band mellan våra sociala relationer och det beteende vi har när det gäller vår hälsa.
Om du håller varandra tillbaka och förhindrar att en blir frisk eller din vän ständigt klagar över dig, kan det vara dags att släppa dem. Verkliga vänner kommer att arbeta tillsammans i en hälsosam relation, medan en dålig vän kommer att dra dig ner. En god vän kommer att erbjuda känslomässigt stöd vid behov.
Processen att bryta sig fri
Så, hur navigerar du i detta sociala minfält? Är det möjligt att rädda dessa vänskap, och om inte, hur vet du att det är dags att släppa en dålig vän?
Låt oss titta på en enkel 7-stegsprocess du kan använda för att analysera dessa relationer när de börjar känna sig som dödvikt vid dina fötter.
Är du redo att släppa vänner som drar dig ner?
alabaster vs extra vit
Steg 1: Erkänna friktion
Det första uppenbara steget är att känna igen när en relation har blivit giftig. Vi rekommenderar att du går igenom de röda flaggorna som vi har beskrivit ovan innan du fortsätter för att bestämma om du har en toxisk relation eller en hälsosam relation är inte alltid klippt och torrt. Det kan visa sig vara mycket mer utmanande än så.
Först och främst har varje vänskap sina upp- och nedgångar, och ibland tenderar vi att ignorera en ökning av nedgångarna, bara överföra den som affärer som vanligt. Det är en sak att ha dina ögonblick av kamp, men när bickring och power-spel blir normen är det mer än bara att vara humörig eller behöver ett par dagars mellanrum på grund av känslor eller förargelse.
En annan anledning till att det kan vara svårt är att hur dina vänner undergräver dig inte alltid är uppenbart. Människor är känslomässiga varelser som kommunicerar subtilt, särskilt med tanke på att vi inte alltid förstår våra egna motiv.
Bortsett från uppenbar sabotage eller vänner som tar dig ner på grund av sitt eget självförstörande eller dåliga beteende, var noga med att uppmärksamma när en vän lämnar dig att känna sig negativ oftare än att de lämnar dig positiv, även om det verkar oavsiktligt. Tänk på varför och hur de får dig att känna som de gör.
Blir det en cykel? Hur många giftiga vän röda flaggor har du hittat?
Steg 2: Försök att förstå dem
När du bestämmer att din vän håller dig tillbaka eller har vänner som sätter dig subtilt, är den första frestelsen ofta ilska. När allt kommer omkring ska de vara din vän - hur kan de förråda dig genom att vilja ha något annat än det bästa för dig?
DIY träram
Men sakta ner en sekund. Motstå frestelsen att bli emotionell eller hämndig i gengäld. Du har en mycket större chans att bevara vänskapen och kanske till och med komma till några nya förståelser om du istället söker empati.
Försök att förstå vad som exakt orsakar din väns beteende. Är de riktigt arga på dig, eller känner de sig bara osäkra? Försöker de medvetet hålla dig nere eller agera på en naturlig lutning att hålla den vän de känner och älskar? Sök sanningen först.
Det är också viktigt att utforska möjligheten att du har agerat annorlunda på grund av förändringarna i ditt liv - och det är kanske det som buggar din vän.
Till exempel läste jag om en ny studie som upptäckte att människor som tjänar mer pengar driver mer aggressivt och att en person som vinner ett grundläggande brädspel som är riggat till deras fördel kommer att agera mer aggressivt och brash vid bordet.
Detta var ett stort aha -ögonblick för mig eftersom det finns tider i mitt eget liv när jag har fångat mig som kör som mer av en skämt när jag var i ett trevligare fordon.
Med tanke på detta, tänk på hur du har agerat nyligen. Finns det någon chans att de nya positiva förändringarna i ditt liv också har mer negativa biverkningar på ditt beteende som gnuggar människor på fel sätt? Kanske är det du som behöver lätta upp det lite.
Steg 3: Tänk på fördelarna
Ta dig tid att överväga de positiva som din vän tar med dig i ditt liv. Det är bara rättvist att tänka på hur mycket de betyder för dig och allt nöje och stöd de erbjuder bortsett från de senaste svårigheterna. Att avskeda detta kan få dig att undervärdera dem i ett tillstånd av ilska, och du vill inte fatta ett stort beslut som detta i hast.
Den olyckliga sanningen är att du kanske inser att varje värde som de förde till ditt liv för länge sedan har försvunnit; Ibland är det precis hur livet går. Precis som du förändras till det bättre förändras ibland människor till det värre.
Oavsett anledning, om en person inte ger något av värde för ditt liv annat än negativitet, kan det vara dags att släppa dem. När du vill ta itu med vänner som drar dig ner, fokuserar inte bara på det positiva - gå vidare till steg 4.
Steg 4: Förstå negativen
Efter att ha gått igenom de positiva fördelarna som denna person ger in i ditt liv är det dags att bli allvarlig om negativerna.
Hur skadligt är din väns beteende och attityd till ditt eget liv och driver för självaktualisering? Kommer det att påverka dina framsteg, eller är det troligt att det är en tillfällig växande smärta som de kommer att vänja sig precis som de alltid har vant sig vid de förändringar som livet ger?
Detta steg är en tid att bli seriös om hur allvarligt problem detta verkligen är.
Underskatta inte värdet på din egen självkänsla eller andras förmåga att klippa direkt ut ur dig med en enkel kommentar.
På samma sätt, om du försöker sluta ett destruktivt dåligt beteende eller vana, som att dricka eller göra droger, bör du veta att gamla vänner som fortfarande gör dessa saker och inte kan tyckas gå bort från deras demoner är en särskilt stor risk för dig.
Steg 5: Sök balans
Håller dina vänner dig balanserad eller drar dig ner?
Innan du helt förstärker människor ur ditt liv och brinner broar, fundera över hur man kan uppnå en mer balanserad strategi först.
Vi har alla typer av människor i våra liv som vi kanske inte kommer överens med 100% av tiden. Chefer och medarbetare. Bröder och systrar . Svärföräldrar. Även våra egna föräldrar. Ändå hittar vi vanligtvis sätt att fortfarande leva med, arbeta med och till och med älska dessa människor.
Med tanke på det är det nödvändigt att helt kasta en vänskap ut genom dörren, eller kan du omdefiniera den på något sätt?
verktyg garderob arrangör
Kanske kommer du bara inte vara den typ av vänner som tillbringar mycket tid tillsammans längre. Det betyder inte att du fortfarande inte kan hålla kontakten - du bör alltid ha fullständig kontroll över hur involverad någon är i ditt liv, och det är inget fel med att hålla någon på avstånd medan du fortfarande håller kontakten. Så länge du inte bara gör det för att spela spel ...
Ibland kan ibland en paus vara tillräckligt för att gnista nödvändiga förändringar. Efter en tid från varandra kan de vara mer benägna att acceptera den nya du, bara glada att fortfarande ha dig i deras liv. Faktum är att under smekmånadsperioden som gamla vänskap alltid verkar gå igenom när de återförenas, kan de mycket väl inse att även om du har förändrats, den nya du bara är en lyckligare version av den gamla du.
Dessutom kan du ibland initiera förändringar helt enkelt genom att ändra hur du agerar mot personen (särskilt om du drar slutsatsen att du har varit en del av problemet), öppna en dialog eller till och med direkt konfrontera deras beteende. Dessa är alla värdiga alternativ - det beror bara på situationen.
Steg 6: Vidta åtgärder
När du bestämmer dig för hur du ska hantera en vänskap som har blivit giftig är nästa del den tuffaste. Du måste faktiskt följa det.
Kom dock ihåg detta viktiga faktum: ofta är det mest manipulerande av våra vänner, de som troligtvis är resistenta mot att vi förändras, också de mest karismatiska. Det betyder att när de får en doft av vad som händer, kan de omedelbart ändra sitt beteende som svar, vilket kan vara en förförisk knep.
Vänskap kan ibland likna känslomässigt kränkande relationer, där så snart offret försöker dra sig bort ändrar missbrukaren deras handling, bara för att glida tillbaka till den gamla rutinen när avståndet är stängt igen. Ibland gör de detta med avsikt, och ibland har de ingen kontroll över deras känslomässiga beteende.
Tänk på vad jag nämnde om manipulatorer, det är i slutändan upp till dig att bestämma om deras hjärtskifte är en äkta ansträngning eller inte.
Om du bara har beslutat att flytta din vänskap eller till och med ha en diskussion med vänen för att se om du kan göra ändringar på det sättet, kommer detta också att kräva en viss omprövning för att se om det fungerade.
Du kommer sannolikt att vara omedelbart medveten om det inte gör det, men bara hålla ögonen på situationen och inse att om saker inte blir bättre, kanske du måste dra i kontakten helt.
Steg 7: Släpp av vänner som drar dig ner
Jag nämnde några gånger i den här artikeln om att ha en diskussion. Men jag vill inte ge fel intryck. Konfrontation och kritik är ofta de värsta sätten du kan hantera att gå bort från vänskapen.
Även om du bestämmer dig för att ditt liv har det bättre utan en särskilt giftig relation, kräver det beslutet verkligen någon typ av besvärliga och konfronterande uppbrott? I de allra flesta fall skulle jag säga nej. Detta är inte en romantisk relation här, och du har inga skyldigheter gentemot varandra - vänskap slutar hela tiden bara genom att helt enkelt driva bort.
Att gå bort från en vänskap, när det är rätt, bör knappt märkas. Om du har förändrats tillräckligt för att allvarligt överväga en vänskapsbrytning, är chansen stor att din vänskap bara hålls samman av gamla vanor och kännedom.
Om du släpper dem, hittar du ofta vänskapen upplöses naturligt. Det finns ingen anledning att du inte kan hålla saker civila. Vem vet, kanske en dag på vägen, kommer du att ansluta sig till två olika - men ändå mycket bekanta - människor.
Naturligtvis kommer det att finnas fall där ditt beslut möter särskilt desperat motstånd, och du kanske måste vara lite mindre taktfull om den vänen verkligen är någon som behöver gå, men det är precis hur livet går ibland.
Utvecklingen av vänskap
Inget av detta är lätt, och jag vill inte låtsas att jag har alla svar på det kaotiska landskapet i mänskliga relationer. I en perfekt värld skulle alla dina vänner se de fantastiska sakerna hända i ditt liv och hoppa rätt ombord, inte bara glada att se dig göra så bra men ivriga att följa samma väg.
Tyvärr är det inte så det vanligtvis fungerar. Många människor går igenom livet utan styrkan att leva upp till sina ideal. Och det betyder att utveckling och väg till självförbättring ofta är en ensam, till och med ensam process.
Vissa människor kan inte ens bilda dessa vänskap alls och har aldrig en riktig vän att räkna med. Till exempel har de med social ångeststörning problem med att få nya vänner. Och vissa tror till och med att de vänner de har inte är tillräckligt hög kvalitet.
Glöm inte att läsa vår 275 vänskap citat för att se hur goda vänner ska vara.
Social ångest har kraften att påverka vänskap. Detta ses tydligt i en studie publicerad i Journal of Abnormal Psychology. Den säger att människor med en social ångeststörning ofta upplever en förvrängd uppfattning om vänskap.
Social ångest Påverkar din förmåga att få vänner och delta i en konversation och kan också orsaka en skev uppfattning. Ser du på dina relationer i ett negativt ljus eftersom det är motiverat? Eller ser du olika människor på olika sätt eftersom du uppfattar situationen i fel ljus?
Ibland hjälper det att ta ett steg tillbaka, reflektera över din mentala hälsa och se om dina nuvarande vänner ger lycka eller sorg. Upplever du många skadade känslor? Eller erbjuder människorna omkring dig det känslomässiga stödet du behöver, och kan du återge den hjälp?
Låt inte människor ta dig ner
Låt inte allt detta få dig för mycket. Kom ihåg att varje gång en dörr stängs öppnar en annan. När du blir någon bara lite annorlunda kommer du att träffa nya människor som tar med sig spännande nya möjligheter i ditt liv.
ikea pax hack inbyggt
Inte bara det, utan du kommer snabbt att ta reda på vem dina sanna vänner är - de som kommer att vara där till slutet. Det är en smärtsam process men ibland väl värt ansträngningen.
Att vara runt någon negativ kan vara extremt tappande. Låt inte människor ta dig ner. Undvik de som bara vill klaga på världen eller dig. Det är deras problem och inte ditt.
Engagera sig inte med den här typen av människor. Det kan förvärra saker. De hittar förmodligen inte plötsligt lycka på grund av något du säger eller påpekar. Snarare kommer de att fördubblas på sin ursprungliga punkt.
Och betraktar inte din tystnad som oförskämdhet. Du kan göra icke-kommittala ljud eller kommentarer som visar den andra personen du lyssnar men inte är engagerande.
Och var inte förvånad om en dag en relation som du en gång släpper kommer tillbaka runt hela cirkeln eftersom din gamla vän gör lite att växa upp på egen hand.
