Visste du att i Korea spelar folk in sig medan de äter middag? Och människor betalar faktiskt för att titta på dessa videor! Är detta ytterligare ett tecken på att ensamheten kryper på oss alla?
Enligt en studie av mer än 170 000 personer som publicerades på The Psychology Bulletin 2013, den genomsnittliga vuxna Nätverk av vänner och kollegor har krympt under de senaste tre decennierna . Det är inte konstigt att många känner sig ensamma än någonsin.
Att känna sig ensam är dock inte en direkt orsak till att vara ensam . Det är möjligt att känna sig ensam i en folkmassa.
Ensamhet är faktiskt farligare än isolering eftersom det ökar en persons dödlighet, enligt John Cacioppo, medförfattare till Ensamhet: Mänsklig natur och behoven för social koppling .
Om det är så farligt, hur bekämpar vi ensamhet då?
Undrar du vad du ska göra när du känner dig ensam? Här är 25 beprövade tips
1. Visa bara
Komma ut där och prata med andra
högreflekterande vit vs extra vit
Bekännelse avlar attraktion. En studie publicerad vid Journal of Personality and Social Psychology fann att främlingar av samma kön kände ökande affinitet mot varandra, efter varje konversation de hade. Detsamma gäller för onlinechattsamtal. Var inte tveksam till att prata med människor, även om du känner dig besvärlig eller inte gillar dem till en början. Om du verkligen är intresserad eller nyfiken på andra, är de mer benägna att återge dessa känslor.
2. Gå på en solo -datum
Ett solo -datum kan vara vad du än gör.
Vet du problemet med grupp- och pardatum? Det irriterande så vad gör vi? Och var äter vi? frågor. När du går på ett datum med dig själv är du säker på att gå någonstans du faktiskt gillar och du behöver inte vänta på att andra ska bestämma.
3. Känner till skillnaden mellan ensamhet och isolering
Ensamhet är en känsla, mestadels utlösad av ett sorgligt minne. Tyvärr älskar hjärnan att överanalysera saker, så till och med momentan ensamhet kan eskalera till längre trollformler på grund av tankar som varför känner jag mig så ensam? Och är jag en förlorare som ingen älskar? När detta händer, erkänna bara känslan och inte överreagera.
4. Delta i möten
Gå till Meetup.com och hitta en grupp i din stad. Det finns massor av mötesgrupper som catering till alla intressen, jobb, stad och hobby, så det är omöjligt att inte hitta en grupp efter din smak. Människor som går med i Meetup.com är angelägna om att träffa nya människor och är oerhört vänliga så det är ett trevligt sätt att få nya vänner.
5. Se en film
Se en film ensam eller ring några vänner för att följa med dig - det spelar ingen roll. Det som är viktigt är att du fördjupar dig i en intressant berättelse som kommer att radera dina dystra tankar. Titta på en kyckling-flick, eller en superhjältefilm-allt annat än en tårare, verkligen-och ta massor av godis och popcorn.
bästa sherwin williams white
6. Volontär
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Anta ett sött husdjur
En päls katt eller hund kommer att heja upp dig. Husdjurens lekfullhet, plus de problem (och roliga) du kommer att uppleva när du tränar dem kommer att få dig att glömma dina problem. Till och med en guldfisk eller vacker papegoja kan göra underverk för ditt humör. Lär dig mer om de fantastiska fördelarna med husdjur när du gör en ny husdjursvän.
8. Identifiera orsaken till din ensamhet
Vad ska jag göra när du känner dig ensam?
Jag kan inte föreställa mig hur många som har googlat den frasen när de kände ensamhetens pangs. Tyvärr är det inte den bästa frågan att ställa. Skulle du be en läkare om recept innan de kontrollerar dina symtom?
hem väggmålning
Istället för att prova saker slumpmässigt, hoppas att en lösning kommer att göra tricket - att förlora hoppet och känna sig värre när det inte gör det - det är bättre att identifiera orsaken till din ensamhet först. Om du tidigare var lycklig i ditt eget företag, vad kunde ha fått dig att känna dig ensam den här gången?
Gör dina vänner dig att känna dig ensam? Är det ditt arbete eller omgivning, kanske? Orsaken till din ensamhet kommer att leda dig till lämplig lösning.
9. Läs fiktion
Välj inte en dummiesbok om hur du slutar känna sig ensam. Att läsa självhjälp när du känner dig eländig kommer att göra att du känner dig värre. Läs en bra roman istället. Att förlora dig själv i en bra historia eller identifiera dig med en kraftfull karaktär kommer Öka ditt förtroende och fyll dig med en äventyrskänsla .
10. Ta ett bad
Var kommer goda idéer ifrån? I duschen, eller hur? Att ta ett trevligt, långt och avkopplande bad är ett bra sätt att vara solade i din ensamma tid istället för att drunkna i självmedlidande. Damer, förbereda ett glas rött, choklad och tidskrifter. Gents, ta ett bubbelbad ala Chandler genom att ta en manlig båt med dig!
11. Ta en slumpmässig buss, tåg eller flyg någonstans
Att ta kollektivtrafik till en slumpmässig plats tvingar dig att göra två saker - i sällskap med främlingar och förändra din miljö. Att göra detta kommer också att avvärja ensamhet och bota din vandringslust också.
12. Dans (naken)
Ibland känner vi oss ensamma eftersom vi faktiskt är ensamma. Så ta denna chans att göra sakerna du kan bara göra När du är ensam, som att dansa naken eller hoppa på sängen med dina skor på. Att göra galna saker ensam kommer att ge dig ett gott skratt.
13. Gå en snabb körning
Löpning är vetenskapligt bevisat för att göra dig lyckligare. Till och med 30 minuters promenader kan omedelbart lyfta ditt humör, enligt en studie från 2006 publicerad vid Medicin .
14. Se en rolig show
Det fanns en anledning att show som vänner och Seinfeld var populära. De får människor att skratta! Ibland får de till och med människor att skratta när de inte vill, eller när en situation de har varit i dyker upp i manuset. Kolla in Friends -avsnitten den med Unagi och den med embryon om du känner dig ensam och behöver ett gott skratt.
15. Få kaffe
Gå till ett kafé långt från din lägenhet eller kontor. Beställ sedan kaffe och sitta i baren, eller det stora bordet på mitten där du kan prata med människor. Komplimentera någon på deras slips, skor eller väska. Starta en konversation. Oroa dig inte om du är dålig vid småprat, för chansen är stor att du inte ser den personen igen.
saker att göra i charleston sc med småbarn
16. Övning
Sociala medier är till hjälp, men det kan vara skadligt beroende på hur du använder det. Överväga ge upp det en stund. När ditt standardbeteende är att fortsätta bläddra istället för att prata med den som är med dig, eller ta en bild av allt du äter istället för att äta det, är det dags att uppleva Joy of Missing (Jomo) - En praxis som främjas av Randi Zuckerberg. Ja, hon är Mark Zuckerbergs syster.
17. Gör din säng
Att göra din säng på morgonen och göra en snabb två minuters torkning i ditt kök på natten, kommer att få dig att må bättre och kontrollera ditt liv. Gretchen Rubin, författare till The Happiness Project, säger att hennes forskning för boken avslöjade det Sängtillverkning är en av keystone-vanorna hos glada människor .
18. Titta igenom gamla foton
Förbered några snacks eller lite te- och canapés ala eftermiddag hög te, om du känner dig snygg. Påminner om de gamla goda dagarna med en vän, din mamma eller sis. Att komma ihåg dina galna upptäckter, och de flesta pinsamma stunder som fångats på kameran kommer att fylla dig med nostalgiska minnen och driva bort ensamhet.
19. Få en kamera
Skaffa en kamera, gå sedan ut och börja ta vackert foton av saker runt dig. En solnedgång, en skällande hund eller ett skrattande barn - att fylla ditt liv med vackra saker kan ta bort dig av ensamhet.
20. Delta i klasser för en rolig ny övning som Air Yoga, Pole Dancing eller Trampoline Jumping
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Starta en 5-minuters tacksamhetsjournal
Det är svårt att känna dig nere när du vet att du har mycket att vara tacksam för. När du inte vet vad du ska vara tacksam för, skriv bara vad du känner. Ibland kan det hjälpa dig att identifiera varför du känner dig ensam i första hand.
22. Titta på inspirerande TED -samtal
TED -samtal är inspirerande och informativa. Jag vet inte varför, men att titta på några TED -samtal hjälper verkligen när jag känner mig ensam och hjälplös. Några av mina favoriter är: Ansluten Men ensam? av Sherry Turkle, och Framgång, misslyckande och drivkraften för att fortsätta skapa av Elizabeth Glibert.
23. Planera en semester
Ingenting slår ensamhet och överväldigande som att planera en fantastisk semester. Att titta på flyg, hotellavtal och saker att göra på en slumpmässig avlägsen plats kommer att öka din humör och styra ditt sinne från dina negativa tankar. Du behöver egentligen inte boka en resa, ibland räcker det för en.
hur man gör ett nattduksbord
24. Skapa något nytt
Undrar du hur man inte känner dig ensam, när du faktiskt föredrar att vara ensam? Att bli uttråkad är en förutsättning för att känna sig ensam. Och vad är en av de främsta orsakerna till att bli uttråkad? Har inget att göra. Så håll dig upptagen! Prova ett nytt recept. Skapa en urklippsbok. Avsluta det DIY -projektet du har skjutit upp så länge.
25. Gör något Craaazy
Klä upp dig som en turist och gör alla ostiga turistiska saker i din stad. Ät den lokala delikatessen, turnera de trånga turistplatserna och utforska nya platser du aldrig har hört talas om.
Att sätta dig själv där ute
Vi vet att det kan vara tufft, men vi hoppas att dessa 25 tips ger dig några saker att prova nästa gång du känner dig ensam. Även om du bara försöker en eller två, hjälper det dig att bygga upp till att göra mer nästa gång!
Om du gillade vår lista och det hjälpte, eller om du har ett tips som fungerar när du känner dig ensam, dela det med oss nedan!
